Думать меня никто не учил, начал я это делать с 30 лет. Я просыпаюсь в 4 утра, принимаю душ, делаю дыхательное упражнение и упражнения на внимание. Потом беру свою тетрадь и ручку, чтобы подумать. Встаю так рано, чтобы мне никто не мешал из домашних.

От моего мышления зависит моя жизнь и прежде, чем что-то сделать я рисую на бумаге гипотезу. Утром думаю немного – до 30 минут, 4-8 часов думаю по воскресеньям. Как правильно думать? Есть несколько методов, которые я опишу ниже. Но всё сводится к тому, чтобы выгрузить мысли из головы на бумагу с помощью руки и ручки.

Что такое мысль?

По моим ощущениям мысли находятся в районе головы или в мозге. Я представляю себе мысль, как физико-химический процесс между нейронами в нашем мозге. Мысли бывают фантазийные и реалистичные, о прошлом, о будущем, о настоящем.

Мысль – это результат влияния моей настоящей среды, моего прошлого опыта. Мысли бывают чужими, позитивными, негативными.

Я стараюсь отлавливать все мысли, которые тормозят моё развитие и уничтожать их. Сам факт выявления этой мысли, приводит к автоматическому её удалению. Если автоматически не происходит, тогда я заменяю её на нужную мне противоположность. Далее, когда эта мысль всплывает я тут же подменяю её. Требуется некоторое время и усилие.

Что такое мышление?

Мышление — это умственный процесс, который протекает в нашем мозге. Чтобы решить какую-то новую задачу в жизни, мне нужно подумать. Если задача старая, привычная – та, которую уже делал, то нужно просто делать.

Например, вставить ключ от двери в замок – привычное действие, не думаем.

Есть привычки, которые уничтожают. Для этого я делаю анализ привычек каждое воскресенье и внедряю новую привычку каждый месяц из моего списка привычек.  

Нейронные связи, уже наработанные в мозге, дают возможность решать жизненные задачи легче и быстрее. Сложнее, когда я не встречался с задачей, которую нужно решить. Например, как правильно думать, чтобы решать жизненные задачи, с которыми ранее не встречался? 

Как правильно думать?

При сборе информации о правильном процессе думания, многие ссылаются на бумагу и ручку. Но я также слышал, не помню от какого автора на YouTube, что Никола Тесла создавал свои идеи в голове.

Он мог подробно детализировать элементы своих творений, вынашивать их в мозге, дорабатывать. Потом они рождались на свет. Насколько я понял, он не использовал бумагу и ручку, но этого мы не узнаем никогда.

Думать на бумаге

Мышление письмом является наиболее универсальным способом вынесения мыслей из головы. В большинстве случаев этот способ наиболее эффективный. Написать связанный текст сложнее, чем нарисовать несколько квадратиков и связать их линиями.

Я люблю разгружать голову от мыслей, от новых идей. Как только пришла мысль я её записываю во «Входящие» — разгружаю «оперативку». Не думаю о ней, а просто записал её и забыл. Придёт воскресенье, и я определю, что делать с записанными мыслями: избавиться или внедрить, реализовать.

Акт письма — это сложный, познавательный процесс, основанный на запутанных перцептивно-сенсомоторных комбинациях. Как очень сложный и всеобъемлющий способ воплощения наших мыслей вовне, придания формы прошлым воспоминаниям, а также планам и мечтам на будущее, обмена нашими историями, передачи наших эмоций и привязанностей.

Что даёт письмо от руки?

В 80-х исследования показали, что «лечение письмом», при котором пациенты обычно ежедневно записывают свои чувства на протяжении 15–30 минут, может давать ощутимую пользу для физического и психического здоровья. Сюда входит всё, от снижения стресса и уменьшения симптомов депрессии до улучшения иммунитета. И есть свидетельства того, что письмо от руки в большей степени способствует такой форме терапии, чем набор текста на клавиатуре. 

Исследование 1999 г. в журнале Journal of Traumatic Stress показало, что, если делать записи о стрессовом жизненном опыте от руки (а не набирать их на клавиатуре), это приводит к более высокому уровню раскрепощения и даёт больше терапевтической пользы.

Исследование 2017 г. в журнале Frontiers in Psychology установило, что связанные с обучением области мозга более активны, когда задание выполняется от руки, а не на клавиатуре. Авторы говорят, что рукописный текст может способствовать «глубокому кодированию» новой информации — чего не происходит при работе с клавиатурой.

Другие исследователи также обсуждают идею о том, что письмо от руки способствует обучению и когнитивному развитию таким образом, что клавиатура не может с этим сравниться.

Исследование 2014 г. в журнале Psychological Science обнаружило, что делавшие заметки от руки учащиеся получили более высокие оценки по показателям обучения и понимания, чем те, что делали заметки на ноутбуках.

Вадим Зеланд, автор серии книг о Трансерфинге реальности даёт практику под названием два блокнота. Утром, в один блокнот пишешь декларацию, заявление (например, клиенты стоят в очереди). Вечером в другой блокнот находишь подтверждения и записываешь. Таким образом фокусируясь и формируя свою реальность.

Наполеон Хилл – Думай и богатей; Стивен Кови – Семь навыков высокоэффективных людей, Брайан Трейси в своих книгах и на видео говорят о том, что нужно записывать рукой цели, иметь их на бумаге.

Есть метод под названием Манифест 369 Николы Тесла. Суть в том, чтобы записывать одно и то же желание 3 раза утром, 6 раз днём, 9 раз вечером.

Метод создания интеллектуальных карт (mind map) поможет структурировать мысли. Я ими пользуюсь, когда нужно создать что-то один раз и редко править. Например, структуру компании или содержание книги. Использую Xmind.

Метод создания факт карт от Андрея Курпатова, автор серии книг по психологии. Читается легко и просто. Сам метод похож на стиль создания интеллектуальных карт, но есть отличие. Метод позволяет увидеть факты, которые часто упускает мозг в своём воображении. Позволяет ускорить процесс, если дело идёт медленно.

Я использую совокупность всех методов. Думать на бумаге помогает мне сфокусироваться на главном. Думать на бумаге помогает мне создать новые нейронные связи (как мне кажется).

Я пробовал вести дневник, делать заметки, выгружать входящий поток мыслей в электронном виде. Но всегда возвращаюсь к бумаге, тянет, люблю порисовать стратегический план. Помогает приподняться над планом, над ситуацией, взглянуть со стороны. Помогает отстраниться от событий, от текучки. Разложить план на шаги.

В электронном виде у меня хранятся скрипты стандартных текстов, которые я использую в отправках сообщений (чтобы одно и то же не печатать). Храню инсайты, лайфхаки, идеи для контента, дневник побед тоже в электронном виде, нужные ссылки, банковские реквизиты, база знаний и другое. То, что написал один раз и не требует исправлений, только добавления новой информации.

В электронном виде у меня «Входящие», синхронизировано с ПК и смартфоном. Удобно записать мысль в любом месте, чтобы она не исчезла. Потом разбираю каждое воскресенье, что-то выкинуть, что-то внедрить.

Думать от обратного

Я вдруг понял, что думаю совершенно неправильно. Думаю, как заложили в меня бизнесмены и люди по продажам успешного успеха с экранов YouTube. Во мне твёрдо сидело убеждение от Олега Тинькова, что горизонт планирования в бизнесе должен быть 5-10 лет. Больше смысла нет, поскольку быстро всё меняется. Здесь возражений нет. Но чтобы войти в историю – это совершенно маленький отрезок времени.

Я решил пойти дальше. Точку Б делать не 5-10-25 лет, а дату смерти и проложить путь в обратном направлении. Дистанцироваться и описать себя. Например, я называю Суворова Александра Васильевича, Тимура Тамерлана – великими полководцами.

С чем или с кем меня будут ассоциировать после моей смерти? Какое моё главное дело всей жизни? Чем я занимаюсь сейчас и приведёт ли оно меня к тому портрету, о котором говорят люди после моей смерти?

Как только я получил свой портрет, то начал анализировать действия, которые приближают меня к идеальному портрету будущего и на этом фокусируюсь. Распутывать клубок событий от результата, который хочу получить. Начинаю от обратного.

Практика:

Как я сейчас создаю продукт? Я написал отзывы моих клиентов о новом продукте (продукта ещё нет, я начал с конца). Описал продукт и себя в третьем лице.  Дистанцировался. Поставил себя на место клиентов и написал о себе в третьем лице.

Например, запишись на консультацию к Артёму Иванову, он поможет внедрить привычки, которые дают результат. Подпишись на подкаст Артёма Иванова – Мужской Ресурс, автор делится исследованиями, мыслями, которые помогают мужчинам переходить на новый уровень качества жизни.

Как понять, что вы слишком много думаете

Понятие «overthinking», или «избыточное мышление», означает состояние, при котором человек непрерывно анализирует прошлое, строит долгосрочные планы на будущее. Поток мыслей становится настолько сильным, что теряется фокус внимания на том, что происходит в данный момент. Нередко возникают проблемы с концентрацией, сном, памятью.

Overthinking бывает двух видов: размышления о прошлом и беспокойства о будущем. Такое состояние не позволяет устранить проблемы, так как чаще всего человек не ставит перед собой цель их разрешить, а концентрируется на них и только усугубляет ситуацию. 

Закон притяжение и сила мысли

Мне известно, что мои мысли влияют на моё пространство. Всё, что есть сейчас в моей жизни – это результат моих мыслей, моего состояния и моих действий 1-36 месяцев назад. Но сначала мысль, она движет мной. О чём думаешь то и притягиваешь. На кого смотришься, в того и превращаешься – зеркальный принцип.

Существуют практики по усилению мыслей, по направлению мыслей в нужное русло – одна из них письмо от руки. Письмо помогает фокусироваться. Есть другие практики, которые помогают усилить и направить мысль.

Письмо помогает мне проложить карту к решению поставленных задач, расставить приоритеты, увидеть первый шаг, увидеть то, что мозг не может увидеть в воображении. Отвечая на вопрос: как правильно думать? Ответ у каждого будет свой, нужно попробовать все методы и выбрать рабочий.

Подписывайтесь на Телеграм и YouTube канал, чтобы получать новые истории первым.

Спрос на тему в wordstat.yandex, цифра/месяц

что такое мысль: 21136

что такое мышление: 13466

типы мышления: 18982

как правильно думать: 6092

Подготовка статьи: 8 часов

Редактирование: 23 минуты.