Автор блога организует сделки в интернете на внутреннем и внешних рынках с помощью Творца, самодисциплины, уверенности в себе и продуманных действий.  

Подключайся

Инсулинорезистентность: что это? Чем опасно? Что приводит к этому? Влияние на мозг, симптомы и лечение.

Что такое инсулинорезистентность?

Это состояние, при котором клетки перестают потреблять инсулин. Они его отторгают. То есть инсулиновые рецепторы просто перестают получать инсулин. Без инсулина клетки не получают топлива, не получают питания, начинают испытывать голод и вас тянет на углеводы (хлеб, макароны, блины, оладьи, булочки и т.п..)

В поджелудочную железу посылается сигнал, что инсулин не поступает в клетку. Он говорит ей: «Нам не хватает инсулина. Давай ещё». И поджелудочная производит больше инсулина. При инсулинорезистентности инсулин обычно превышает норму в 5-7 раз. Проблема в том, что такой уровень инсулина вреден для организма. И поскольку он не поступает в организм, уровень сахара в крови будет высоким. Ведь функция инсулина — понижать сахар в крови.

Динамика процесса такова: гормон пытается, но не может выполнять свою функцию, не может контролировать сахар в крови, и тот растёт всё выше и выше. А между тем клетки испытывают голод. Если у вас инсулинорезистентные клетки мозга, то они не получают питания и отмирают. А это болезнь АльцгЕймера.

Что приводит к инсулинорезистентности?

Чрезмерное воздействие инсулина. А что вызывает его? Постоянное потребление углеводов и слишком частые приёмы пищи. Частые перекусы. Как решить эту проблему? Надо повернуть процесс вспять, продлить отсутствие инсулина. Нужно какое-то время избегать активации инсулина.

Все ваши тренировки пойдут насмарку. Все ваши диеты — не сработают. А вы будете постоянно голодны и не сможете их соблюдать. Чтобы побороть инсулинорезистентность, нужно от трёх до восьми месяцев и более.

Прелесть в том, что так же можно побороть преддиабет и диабет II (второго) типа. Кето даёт где-то 20-30 процентов улучшений. Интервальное голодание даёт примерно 60% улучшений. Сложив их вместе, получаем 80%. Но если соблюдать здоровое кето вместе с интервальным голоданием, можно добиться 90% успеха, даже больше.

Почему? Потому что здоровое кето само по себе даёт ключевые нутриенты: цинк, витамин D, хром, калий, магний и витамины группы B, ускоряющие процесс. А если хотите ещё больше ускорить результат, добавьте физические упражнения, уменьшите стресс, больше спите, принимайте БАДы для лучшего снабжения нутриентами, полезными для бета-клеток поджелудочной, которые связаны с инсулинорезистентностью.

Узнать, уходит ли инсулинорезистентность, можно, сдав анализ на индекс инсулинорезистентности (Homa IR). Можно следить за этими шестью пунктами.

  1. Уходит ли голод. Можете ли вы продержаться дольше между приёмами пищи.
  2. Уходит ли жир с живота. Это означает, что жир вокруг внутренних органов уходит. Особенно жир с печени.
  3. Снижается ли давление. В чём тут дело: при высоких инсулине и сахарах артерии становятся жёсткими. А на здоровом кето и интервальном голодании (ещё потребляйте больше витамина D) можно улучшить давление. Но иногда требуется до года, чтобы взять давление под контроль.
  4. Далее: хороший уровень сахара в крови. Большинство людей замечают изменения сразу. Но если у вас уже много лет диабет II (второго) типа, нормализация сахара в крови может занять до года.
  5. Номер пять. Уходит феномен «утренней зари». Феномен «утренней зари» — это когда вы просыпаетесь утром, вы ещё не ели, а сахар в крови уже высокий. Это значит, вы в переходной фазе, вы адаптируетесь к кетозу, но инсулинорезистентность ещё есть. Если этот феномен есть, но начинает проходить (а со временем он сойдёт на нет), значит, инсулинорезистентность сильно снизилась.
  6. Шестое: заметный прилив сил. Хороший показатель — всё идёт как надо.
  7. Вы насыщаетесь… едой. Если раньше, с инсулинорезистентностью, вы могли есть и не наедаться. Теперь вы наедаетесь. Конечно, нужно есть правильную пищу, но чувство сытости после еды говорит о том, что питание доходит до клеток, оно работает. То есть резистентности у вас больше нет. Ведь инсулинорезистентность блокирует поступление питания в клетку, и сытость почувствовать трудно.

Пройдёмся по всем симптомам инсулинорезистентности

Это пожалуй самая распространенная проблема со здоровьем на земле. Навскидку можно сказать, что где-то от 60 до 75 процентов людей страдают инсулинорезистентностью в той или иной форме. Даже у пред диабетиков и конечно у диабетиков она тоже есть.

  1. Первый симптом вы часто мочитесь по ночам, встаете по несколько раз и это не дает вам спать. Этого можно избежать если знать, как исправить инсулинорезистентность.
  2. Вы часто голодны, нужны перекусы между приемами пищи и перед сном.
  3. Тянет в сон после еды особенно после обеда.
  4. Нет чувства сытости после еды, может вы набили желудок, но чего-то не хватает. Ведь при инсулинорезистентности клетки не получают питание, они буквально голодают. У них дефицит нутриентов. Хотя вы только что плотно поели.
  5. Тяга к углеводам — это хлеб, макароны, хлопья, крекеры, печенье, блины, оладьи и кексы.
  6. Быстро устаете во время тренировок.
  7. Жир на животе это один из ключевых симптомов инсулинорезистентности, если вы смотрите вниз и не видите ступни у вас есть инсулинорезистентность и кстати иногда человек кажется худым, но жира у него много — это жир вокруг органов. Внешне его не видно — это определенно инсулинорезистентность.
  8. Высокий холестерин, высокие триглицериды.
  9. Высокое давление, артерии теряют эластичность.
  10. Жирная печень жир оттуда просачивается и получается пузо
  11. Синдром поликистозных яичников.
  12. Темные складки на шее сзади, в подмышках и в паху, иногда это просто темные бархатистые участки кожи.
  13. Кисты, например киста бейкера за коленом ну или где угодно.
  14. Папилломы.
  15. Высокий уровень глюкозы в крови, даже если уровень сахара 90 или 100 — это много, нужно 80 или ниже. Если вы соблюдаете голодание и не едите углеводы, глюкоза в крови должна опуститься до 70, 60 или даже чуть ниже. Если самочувствие нормальное — это не гипогликемия — это ваша новая норма.
  16. Высокий инсулин — это источник многих из этих проблем конечно это выявляется на анализе анализ называется: индекс инсулинорезистентности.
  17. Воспаление, а также боль сюда относятся любые не гибкие суставы.
  18. Медленный метаболизм если у вас setpoint, то есть ниже какой-то точки вес не опускается — это инсулинорезистентность, ведь именно высокий инсулин мешает вам сжигать жир.
  19. Проблемы с памятью слабоумие.
  20. Плохое настроение, раздражительность ворчливость, даже депрессия и тревожность.
  21. Потеря мышечной массы, так как ваши клетки больше не усваивают аминокислоты, также потеря суставной ткани коллагена — это все белки, суставы буквально рассыпаются.
  22. Не усваиваете нутриенты, не только аминокислоты, но даже калий, магний, витамин С и витамин Д.
  23. Активность симпатической нервной системы, у вас постоянно состоянии «бей или беги», устранение инсулинорезистентности поможет выйти из стресса. Некоторые симптомы этого состояния: а) недосып, б) неспособность расслабиться и в) низкая стрессоустойчивость, г) головокружение, когда вы встаете слишком быстро.
  24. Акне — это симптом синдрома поликистозных яичников.
  25. Низкий тестостерон.
  26. Если у вас преддиабет или диабет у вас инсулинорезистентность.
  27. Жирная печень
  28. Плохая концентрация или затуманенность сознания.

Это полный список.

Как инсулинорезистентность влияет на наш мозг?

Из-за высокого сахара в крови мозг может уменьшиться в размерах, потому что при высоком сахаре повышается уровень инсулина, а из-за хронически повышенного инсулина, со временем развивается инсулинорезистентность. Именно инсулинорезистентность вызывает атрофию серого вещества мозга и так называемого гиппокампа.

В гиппокампе самая высокая в мозге концентрация инсулиновых рецепторов, когда у человека инсулинорезистентность, его организм производит в семь раз больше инсулина. Работа гиппокампа связана с запоминанием и усвоением информации, его можно сравнить с коммутатором управляющим воспоминаниями.

Человеку становится трудно что-то вспомнить, гораздо труднее учиться новому. Он уже не такой сообразительный, как раньше. Из-за атрофии мозга в организме снижается кислород, ухудшается кровообращение снижается уровень атф, основного источника энергии в митохондриях. То есть во всем теле менее энергичный человек хуже соображает, его сознание затуманено.

Хорошая новость в том, что эта часть мозга способна к регенерации — это радует. Есть два способа этого добиться – 1) ограничения калорий и 2) интервальное голодание. Если ограничить калории,  мы ограничим и нутриенты. Лучше всего интервальное голодание. Оно не только способно повысить чувствительность к инсулину, но и может укрепить соединение между синапсами в мозге, то есть улучшить передачу сигналов.

Если вы будете потреблять мало сахара и перейдете на здоровую кето диету, результаты будут еще лучше.

Источник: Dr Eric Berg


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

О Блоге

Ресурс направлен на физическое, умственное и эмоциональное благополучие — дать инструменты, необходимые для улучшения своей жизни.

Цель блога: предоставлять качественную информацию из личного опыта и других источников, которая поможет стать свободным, харизматичным, сильным, здоровым, богатым, счастливым.

Подписаться