Как можно дисциплинировать себя самостоятельно? Как делаю это я? Поделитесь этой статьёй инструкцией, кто нуждается в самодисциплине, самоконтроле.  

Я человек с развитым кожным вектором (СВП – система векторной психологии), который может дисциплинировать себя и других. Мне немного проще. Но есть люди, которым нужен контролёр.

Для тех, кто хочет начать заниматься спортом и не может. Для тех, кто зависит от вредных привычек и хочет перестать лениться.

Что потребуется для развития самодисциплины?

1. Написать на бумаге послание, аскезу, обещание перед Богом (Создатель, Высшая Силая, Творец). Написать и закрепить на видном месте, а может и укромном. Но смотреть желательно каждый день.  
2. Общение с Богом каждый день. Когда я говорю или пишу Бог, то имею виду Создателя, Высшую Силу, а не мужика с бородой на облаке. Общаться, как со старшим товарищем, в любой момент времени.
3. Контролёр. Перед кем отчитываться о проделанном?  

Шаг 1. Обещание перед Богом. Как писать?

Про аскезу я писал в этой статье. Сам текст выкладываю ниже, писать от руки в специальном блокноте. Если блокнота нет, то купить.

Текст для аскезы я использую такой: «Я, Иванов Артём Игоревич, беру на себя аскезу информационного голодания весь день 14 мая 2023 года. Это значит, что я не воспользуюсь интернетом, не возьму смартфон в руки, не включу интернет на ноутбуке. Силу от аскезы я направляю на появление у меня оригинальных, рабочих мыслей и идей, на получение доступа к закрытой информации. Делаю я это ради Бога, Богу нужны здоровые и осознанные люди».   

Текст для выхода из аскезы, когда выдержал аскезу: «Я выдержал аскезу и направляю энергию от неё на доступ к закрытой информации».

Важно: если у вас большие проблемы с алкоголем, то лучше пойти и закодироваться. Если есть хоть какая-то уверенность в своих силах, то нужно начинать с малого. Сокращать количество выпитого. Обещание: «Я, ФИО, на этой неделе выпью только 1 бутылку пива (вместо 2 и сколько там у вас?)».

Если речь о том, как начать заниматься спортом, то здесь то же самое. Начать с прогулок в одно и то же время. Начать гулять 3 раза в неделю. Постепенно добавлять время и расстояние. Когда войдёт в привычку, то можно начинать бегать или записаться в бассейн, если у вас лишний вес.

Если уж и гулять вообще в лом, то начать с гимнастики дома. В одно и то же время. Если зависимость от сериалов, то во время сериалов можно совмещать.

Вспоминаю, когда я решил восстановить свои тренировки по бегу, мне мешал кашель от сигарет. Тогда я задумался, зачем мне вообще курить? Я уже не «бухал» 4 года, а стаж курения был 15 лет. Так вот, я считаю, что бег как бы вытеснил курение.

Бег мне много, где помогал. Например, избавил меня от болезни сердца. При ударе током в 4 классе мне поставили диагноз: Перегрузка левого желудочка. В 27 лет, когда я приехал в Россию из Узбекистана проходил обследование и выяснилось, что всё прошло.  

Бег подойдёт не всем, если есть лишний вес, то лучше плавать. Плавать вообще лучше всем, чем бегать. Но кто-то не переносит воду, кто-то брезгует общественными бассейнами.

Шаг 2. Общение с Богом.

Про аскезу написал всё. Дать обещание Богу, делать ради Бога. Всё есть творение Бога. Бог заботится о нас каждую секунду. В этом тексте есть слова Бога. Я каждый день прошу Бога, чтобы он писал через меня, говорил через меня, действовал через меня.

Первым делом утром я беру специальную тетрадь, в которой описываю свою идеальную реальность 22 минуты (время создания новых, нейронных связей). Описываю так, как будто это уже произошло. Вспоминаю положительный опыт из прошлого (негативный не поднимаю), дескать, вот тогда я смог и сейчас смогу.

Описываю действия, которые ведут меня к моей цели. То есть, я знаю, чего хочу. Я знаю с помощью чего я создаю много денег и 24 часа в сутках, которые полностью принадлежат мне.

Если вы не знаете пока, чем занимаетесь в будущем, просто пишите то, чем бы вам хотелось заняться. Нет ничего страшного, если через неделю текст изменится. Ранее я делился со своими читателями об утреннем ритуале создания реальности 42 минуты.

Так вот, теперь в текст я стал добавлять общение с Богом (Высшей Силой). Общаться с Богом, просить помощи в своей тетради. Идею я получил от Ильи из сообщества Антона Мажирина после покупки курса Апгрейд Человека.

Общаться с Богом на бумаге и одновременно создавать свою реальность мне показалась очень эффективно. Получается, я прописываю свои цели, как их достигнуть и прошу помощи в этом.

Письмо от руки: механическая, зрительная, тактильная и слуховая память одновременно воспринимают это.

Еще раз структура текста минимум на 22 минуты таймер, можно и больше:

1. Цель.
2. Как я достиг, достигаю.
3. Просьба помощи Бога.

Шаг 3. Контролёр.

Я отец троих детей. У нас жёстко с дисциплиной, я уже писал статью, как воспитать сына настоящим мужчиной 31 заметка от отца троих детей и написал о зависимости от компьютерных игр у детей, почитайте.

Так вот, есть дети послушные, а есть дисциплинированные. Дети послушные выключат планшет через 1 час, потому что пришло время выключать. А дети дисциплинированные могут не выключить планшет через час (по началу, дальше всё ок будет), если за ним никто не смотрит.

Так и взрослые дети. Кому-то нужен контролёр, а кто-то обходится общением с Богом. Всё делает ради Бога, даже есть устойчивое выражение: «Сделай ты уже ради Бога».

Но контролёр нужен лишь на начальном этапе. Этот этап у взрослого может занимать 1 год. За 1 год вполне можно стать другим человеком. Конечно, зависит многое от уровня инфантильности этого «взрослого». С детьми нужно больше времени.

Если взрослый мужчина (18+ лет) до сих пор живёт с родителями, то чтобы повзрослеть ментально, эмоционально необходимо оторвать себя от «маминой сиськи». Пойти работать и снять квартиру, например.

Где найти контролёра, если сам не можешь?

1. Попросить Бога быть моим контролёром. Я это делаю в письменном обещании перед Богом и у меня это работает.
2. Контролёра можно найти в своём окружении, главное помнить правило: «ваше нынешнее окружение не хочет, чтобы вы стали богаче, успешнее, популярнее, свободнее, здоровее». Выбирайте себе наставника очень аккуратно.
3. Можно найти таких же, как и я, кто стремится стать лучше, чем есть сегодня. Я предлагаю наше сообщество по развитию самодисциплины. Но можно найти желающих в своём окружении.
4. Можно совместить все варианты.

В нашем сообществе можно найти единомышленника, который тоже хочет начать заниматься спортом. Созванивайтесь с ним в одно и то же время и проводите гимнастику по очереди. Или найдите тех, кому нужно начать снимать и выкладывать в блог видео каждый день, просыпаться в 5:00 утра, молиться или медитировать.

Ещё плюс от сообщества, что каждый участник сообщества будет просить Бога за всех, не только за себя. Коллективная молитва (просьба) за всех работает мощнее.

Например: «Боже, помоги всем участникам нашего сообщества получить то, за чем мы сюда пришли». Эта молитва, который повторяет каждый участник нашего сообщества ежедневно.

В сообществе каждую неделю мы созваниваемся в Скайп и задаём вопросы тренеру по самодисциплине, то есть мне. Я отвечаю на ваши вопросы. Разбираем моменты.

Главное правило: по чуть-чуть, с малого – с 1 минуты, с 1 приседания, с 1 страницы, с 1 слова, с 1 видео.

Напишите мне, если есть потребность. Поделитесь этой статьёй инструкцией, кто нуждается в самодисциплине, самоконтроле.