Поделюсь своим опытом, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях? Начну с того, что мой опыт курения составляет 15 лет – с 5 класса. В этот стаж входит и курение насвая (я из Узбекистана).  

Из Википедии: «Насвáй (насыбáй, нас, нос, нáсик, нац, айс, шпак) — вид некурительного табачного изделия, традиционный для Центральной Азии и Афганистана».

Когда бросал курить я, мой организм был чист от спиртного 4 года. В 2010 я завязал с алкоголем (стаж алкоголика 12 лет), в 2014 бросил курить.

Чтобы бросить курить мне помогло

1. Желание бросить курить.
2. Бег, я начал бегать.
3. Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить».

Легко и быстро бросить курить у меня не получалось. Я начала задаваться вопросом: «А как же прекратить мне сие действие?»

Возобновил тренировки по бегу, скорее просто пробежки. При пробежках у меня появлялся кашель, сбивало дыхание. Сигареты выходили наружу. Меня это страшно бесило. На минуточку, я в прошлом бегун на 3 км, первые места в области в студенческие времена.

Желание – это когда крутишь вопрос внутри себя и приходят ответы. Бег оказался, как заместитель сигарет. Бег, как полезная привычка (не для всех), начал выдавливать вредную.

Дальше я подключил книгу, «Легкий способ бросить курить».   Книга сильно повлияла на моё восприятие. Но всё же силу воли мне пришлось приложить.

Будь я сейчас на том месте, я бы добавил аскезу, разговор с Богом (Создатель, Творец, Высшая Сила) и окружение.

Аскеза бросить курить

Про аскезу я писал в этой статье. Сам текст выкладываю ниже, писать от руки в специальном блокноте. Если блокнота нет, то купить.

Текст для аскезы я использую такой: «Я, Иванов Артём Игоревич, беру на себя аскезу отказа от курения. Это значит, что я не стану курить с 17 июля по 18 июля 2023 года. Силу от аскезы я направляю на появление у меня самодисциплины и железной воли. Делаю я это ради Бога, Богу нужны здоровые и осознанные люди».   

Текст для выхода из аскезы, когда выдержал аскезу: «Я выдержал аскезу и направляю энергию от неё на самодисциплину и железную волю».

Общение с Богом на бумаге

Общаться с Богом на бумаге и одновременно создавать свою реальность мне показалась очень эффективно. Получается, я прописываю свои цели, как их достигнуть и прошу помощи в этом. Ранее я делился со своими читателями об утреннем ритуале создания реальности 42 минуты.

Письмо от руки: механическая, зрительная, тактильная и слуховая память одновременно воспринимают это.

Окружение

Найти сообщество единомышленников. Которые тоже хотят избавиться от вредных привычек. Можно друг друга мотивировать. Кто-то хочет похудеть, перестать пить алкоголь. Если нужно окружение, пишите мне, добавлю вас в сообщество.

Сообщество платное, ежемесячная подписка. Цены узнавайте у меня. Как устроено сообщество по развитию самодисциплины? Читайте в этой статье или смотрите это видео.

Подведём итоги

1. Сильное желание
2. Спортивная секция (чем в прошлом занимались?)
3. Книга
4. Аскеза письменно. Обещание перед Богом.
5. Общение с Богом. Пример молитвы здесь.
6. Окружение.

Удачи нам всем, дорогой мой читатель и зритель! Поделись статьёй с близким.